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    双色球开奖号:主题: 全身就肚子比较胖怎么办?

    • 大悟人
    楼主回复
    • 阅读:893
    • 回复:0
    • 发表于:2017/6/3 8:35:33
    1. 楼主
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      辛辛苦苦减肥,体重清了不少,可是肚子还是肥肥的,苦不堪言。

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      面对这个情况该如何是好???

      1.消除便秘

      便秘会影响腹部周围的血液循环,淋巴循环和新陈代谢速度。这样就容易造成废物不能正常的排出体外,还容易堆积脂肪,造成肥胖。因为循环不顺畅还容易导致水肿。所以便秘的时候,整个腹部看起来更加肥肥的。
    要多喝水,多吃缓解便秘的食物,消除便秘,就可以轻松的瘦腹了。

      2.限制饮食也有要求

      减肥不能极端的限制饮食,因为吃的太少,会影响整个肠胃的消化速度,使肠胃的活跃度降低很多,这样就会消化不畅,堆积毒素,行成便秘。虽然吃的少,却在腹部堆积了脂肪。

      要营养均衡的饮食,可以多吃一些帮助肠胃活动的含有大量食物纤维的食物,推荐藻类,菌类和绿叶蔬菜等。也不能极端的控制脂肪的摄入,吃些优异的油脂也是帮助减肥的关键。

      3.适量的运动

      平时多运动,可以帮助腹部的循环变得通顺,这样就防止了毒素和脂肪的堆积。运动还会提高身体的代谢速度,帮助脂肪的燃烧。

      如果去健身房不方便,那就多走步,跑步,晃呼啦圈。如果都不愿意去,那也可以坚持在家里做平板支撑,一定要坚持。

      哪怕在坐公交车的时候,站着,收紧腹部,调整呼吸。在路上或者办公的时候,做腹部深呼吸。这些都可以帮助腹部的肌肉和脂肪运动。对瘦腹都有帮助。

      腹部脂肪的堆积,主要就是因为缺少运动,循环不通顺。如果这两样都能做到,坚持下去,肯定会成功的。
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