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    黑龙江36选7前100期:主题: 大悟人别再盲目"清血管"了,做好这几点比吃啥都管用

    • 姐抽的是寂寞
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    • 阅读:3784
    • 回复:0
    • 发表于:2019/2/25 10:02:20
    1. 楼主
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    过年这几天大鱼大肉吃多了,很多人担心把血管吃“堵”了,于是开始了连续的“素食日”,木耳、芹菜、海带等天天吃,希望清理血管垃圾,这样真的有效吗?


    先不说“吃素”的方法有没有效果,先来探究一下,我们的血管真的有“垃圾”吗?这些垃圾又是怎么产生的呢?

    1

    血管中真的有“垃圾”吗?


    其实所谓的血管“垃圾”,通常是指活细胞在新陈代谢过程中产生的代谢废物。而这些代谢废物都会经过血液循环,运送到肝、肾等排泄器官,排出体外。


    常见的代谢废物的排出主要有三种途径:

     通过汗液排出的废物有水、无机盐、尿素。

     呼吸系统排出的是二氧化碳和水蒸气。

     泌尿系统排出的是水、无机盐、尿素。


    一般来说,常人只要保持健康的生活状态,不用过度担心代谢废物堆积过多,除非患有肾脏等疾病。另外,这些代谢废物也不会直接导致血管堵塞,诱发三高或心血管疾病。


    那血管堵塞、血栓的形成又是怎么回事呢?


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    2

    血管堵塞的真相


    造成血管堵塞的原因主要有以下三个方面:


    1
    血脂增高

    脂类虽然可以提供给我们大量的能量,胆固醇可以构成细胞膜。但当脂类物质过多,它会沉积到血管壁,使血流发生改变,甚至受阻,此时就容易形成斑块。


    当斑块越来越大或是不稳定时,很可能破裂,形成血栓,极易诱发心梗、脑梗等危险疾病。


    听到这,很多人可能就会放心了,认为吃素是有用的,因为脂肪摄入少,脂类物质就不会堆积在体内了。其实不然。


    人体内的胆固醇只有不到30%是从饮食吸收的,而另外70%以上的胆固醇是人体自身合成的。也就是说,控制饮食,只能调节人体少部分的胆固醇。


    随着年龄的增长,脏器清除胆固醇的能力下降,一些疾病如糖尿病、甲状腺疾病、肾脏疾病等都会导致脂蛋白合成、代谢过程异常,造成血脂增高。


    因此,适当吃素食,对预防动脉硬化有一定的作用,但想要单纯的靠吃木耳、海带等素食来降低血脂、溶解血栓的做法并不科学,还是需要药物治疗。


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    2
    血管内膜受损

    正常的血管壁非常光滑,血液中的各种成分也能在血管中顺畅流动,但当血管内膜受损时,血液中的坏胆固醇就很容易钻进破损的血管壁,到达血管内膜下,逐渐积累形成硬化斑块。斑块越积越多,血管舒缩不畅,血液循环受阻,就造成了血管堵塞。


    3
    凝血系统受损

    人体血液中存在着凝血系统和抗凝系统。


    在正常情况下,二者保持着动态平衡以保证血液在血管中正常流动。但在一些致病因素的影响下,血管的平滑肌细胞会出现代谢异常,而凝血因子也会发生病变,从而形成血栓。


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    3

    堵塞血管的元凶,你未必都知道


    除了常见的脂类物质会堵塞血管外,还有哪些诱因呢?


    1
    口腔细菌

    科学研究发现,口腔细菌会增加动脉硬化风险,而牙周病患者发生心肌梗死的几率是常人的2.7倍!


    不爱刷牙、刷牙方式不对都会导致食物残渣沉积,产生大量细菌,形成牙菌斑和牙石,诱发炎症。而细菌产生的毒素可进入血液循环,炎症因子也会破坏血管内膜,损伤血管。


    建议


    ①每天早晚刷牙,时长约3分钟;

    ②饭后养成漱口的好习惯;

    ③成年人建议每年进行一次洗牙;

    ④老年人龋齿和掉牙的现象较多,应及时就诊。


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    2
    烟草

    烟草中的尼古丁、一氧化碳等有害物质会通过呼吸进入血液,干扰血液中的脂肪代谢,降低血管弹性。


    被动吸二手烟的伤害也是同样的,而且在家里抽烟,地毯、衣服、沙发等都会残留“三手烟”,所以为了自己及家人、周边人的健康,最好的方法就是戒烟。


    3
    激素紊乱

    常说“熬夜等于慢性自杀”,这真的不是开玩笑的。


    长期熬夜会导致内分泌失调,出现激素分泌紊乱,不仅会影响个人精神状态,还会增加罹患甲状腺疾病、心脑血管疾病等风险。


    建议

    最好每天23点之前让自己进入睡眠状态,睡前可以泡脚助眠。但切勿玩电子产品,因为人造蓝光会刺激视神经,抑制褪黑素分泌,造成入睡困难。


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    4
    情绪不稳

    容易激动、兴奋、发怒的人,心脑血管疾病的发生风险是普通人的2倍!


    过激的情绪,会刺激心脏周围的交感神经节后纤维末梢,释放出的生物活性物质会加速心跳,增强心肌收缩力,收缩血管,增高血压。


    高压血流会冲击动脉壁引起动脉内膜损伤,造成血脂在动脉的沉积。


    因此,保持良好的情绪很重要。


    5
    久坐不动

    久坐不动会导致血液循环减慢,容易增加血栓的发生几率。研究显示,每天固定坐3小时以上人群患下肢静脉血栓的风险增加2倍!不论是乘长途飞机还是久坐电脑办公,都可能成为血栓诱因。


    另外,久坐不动脂肪燃烧减少,胆固醇含量升高,血脂也会增高;还会使钙化物在动脉堆积,引起动脉硬化,增加血栓几率。


    所以,“多动”也是预防动脉硬化、血栓的一种方式。


    平时给自己树立运动目标,尽量坚持每周三次30分钟以上的运动;其次,久坐时适当休息片刻,起身走动、踮脚尖、勾脚、活动踝关节等都是不错的选择。


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    来源:BTV我是大医生官微(ID:woshidayisheng)

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